パートナーとより良い関係を続けるためには、相手を信頼し、お互いを支え合い、愛を育てていく必要があります。二人にはそれぞれの生活があり、お互いに見えない部分もたくさんあります。新しい出会いがあったり、仕事をしたり、友達と遊んだり、あなたのいない場所で、パートナーもいろんな経験をしています。時には心配することをあるでしょう。ですが、それがエスカレートして、嫉妬になってしまっては、良い関係を築くことはできません。
もし、あなたが嫉妬してしまうことがあると感じているのであれば、以下を実践することで、嫉妬心を克服できるかもしれません。
1. 嫉妬していることを認める。
人は弱さを見せたくないと思うものです。自分の嫉妬心を認めようとしないのは、自分のエゴを傷つけてしまうと思っているからです。しかし、嫉妬心を克服するためには、まずは自分が感じていることを認めなければいけません。無視し続けることもできますが、コントロールしきれずに溢れてしまうかもしれません。気づいた時には、パートナーとの関係にヒビが入っているかもしれません。ですから、自分に正直になって、嫉妬を感じていることを認めてください。
2. 嫉妬心の理由を理解する。
嫉妬心があることを認めたら、次はその原因を理解する必要があります。パートナーが異性の友人と仲が良すぎるから？自分以外の人と過ごす時間が長いから？パートナーがあなたにとって完璧な存在であるので、パートナーの周りの誰もがそのように感じ、好意を持っていると不安になるから？
何が原因かは人それぞれだと思いますが、まずは、あなたが何に嫉妬しているのかを理解してください。
3. 自分の気持ちを伝える。
自分の気持ちを理解することができたら、次はそれをパートナーに話してみましょう。誤解を招いたり、大きな問題にしないためにも、落ち着いて気持ちを伝えるようにしましょう。あなたのパートナーは、それをかわいいと感じ、あなたが自分を本当に愛していると感じるかもしれませんし、変だと思うかもしれません。どのような結果でも、時間をかけて話し合い、お互いの考えをすり合わせていきましょう。
4. 妥協点を見つける。
パートナーが友達といることに不快感を覚える場合は、何らかの妥協点を見つける必要があるかもしれません。自分の中で、何が嫌で、どこまでは許容できるのかを整理しましょう。もし、パートナーに自分との時間をもっと作ってほしいのであれば、友達と遊ぶ時間を調節してもらいましょう。逆に、友達とももっと遊びたいから、パートナーとの時間を減らしたいと考えている人もいるかもしれません。必要なのは、お互いの考えを共有し、お互いの気持ちに配慮することです。しっかりと話し合い、二人が合意できる点を確認してください。
5. 信頼を深める
新しい人と出会うことは、避けることができません。
人に会わないで！
とパートナーに言う権利はあなたにはありません。あなたにできることは、不安にならないように、より深い信頼関係を築くことです。自分とパートナーをもっと信じましょう。何をしている時も、あなたの存在はパートナーの中にあり、間違ったことをしたらどのように感じるのかを考えてくれている、と確信してください。良い信頼関係が築かれるからこそ、良い関係が続くことを忘れてはいけません。
6. 考えすぎない。
深く考えることができるのは、とても良いことです。ですが、考えすぎると、問題をよりネガティブな方向に進めてしまいがちです。パートナーが遠くで何をしているのかを想像し続けると、嫉妬や怒りを感じたり、不安を感じ落ち込んでしまうかもしれません。疑われたパートナーも、自分の考えや行動をいつも説明しなければならず、ストレスを感じるかもしれません。自分の思考を理性的にコントロールしましょう。
7. 日記をつける。
自分を落ち着けるための習慣として、日記をつけるのはオススメです。自分の気持ちを振り返り、日記に書き出すことで、自分の感情の昂りや凹みにに気づくことができます。日記を読み直すことで、自分の考え・気持ちを客観的に捉えることができます。ぜひ試してみてください。
8. 不安を解消する。
不安は必ずしもそうなるとは限りませんが、嫉妬の原因になることが多いです。不安なことがある場合は、解消するようにしましょう。パートナーが自分にはもったいないから、自分にはふさわしくないなどと考えていませんか？その考え方は、今一緒にいるパートナーに対しても失礼です。あなたは素晴らしい存在であり、その素晴らしさにパートナーはちゃんと気が付いているのです。自分を大切にし、自分に自信が持てるように行動していきましょう。
9. 第３者の視点を借りる。
信頼できる親しい友達に相談してみるのも良い方法です。友達にあなたの感じていることを共有し、あなたの考えが合理的であるのか、間違いはないかを聞いてみましょう。そして、友達のアドバイスをしっかりと聞きましょう。新しい視点からの意見を聞くことで、気がつけることも多いと思います。新鮮な意見を取り入れ、自分の行動にいかしましょう。
10. 駆け引きをしない。
相手の行動によって自分が嫉妬してしまったからといって、パートナーがあなたに嫉妬するように仕向けようなんて考えてはいけません。それでは、問題解決にはなりません。むしろ、事態を悪化させるだけです。
11. お互いの気持ちを再確認する。
心が正常でない時は、あとで後悔するような決断をしてしまうことがあります。別れ話を持ち出すのではなく、お互いの気持ちをもう一度確認してみませんか？パートナーを安心させられる言葉をかけたり、愛を伝えたり、方法はなんでもいいのです。心のこもった気持ちを伝えることで、自分の中の気持ちも確認できると思います。
あなたが欲しいと思っても、簡単に手に入らないものはたくさんあります。恋愛においては、相手も自身の気持ち・考えを持っています。お互いのことを理解するのは簡単ではないでしょう。これまで上手くいっていたからといって、それがいつまで続くかはわかりません。次の日には試練が訪れるなんてこともあるでしょう。嫉妬はそのような試練の一つでしかありません。しかし、本当に相手を愛する気持ちを持っているのならば、負けることはありません。変えたいと思ったら、その時から変えていけば良いのです。必ず良い結果が待っています。